一半成年人都有失眠障碍，究竟谁动了你的睡眠？
2021-04-14
今夜睡眠好，明天精神才更好。人类大约三分之一的时间都在睡觉，睡觉是人类生存的本能，良好的睡眠是身心健康的最大保障。可谓，优质的睡眠与健康的身体一定是挂钩的。
曾有研究表明，睡眠障碍会对人类造成多方面的不良影响，比如学习能力、记忆能力、以及情感能力，还会增加心理疾病，不少心理和精神疾病患者都存在严重的睡眠障碍。权威研究资料证明，失眠和情感障碍关系很密切，98%的情感障碍患者都伴有失眠的问题，而长期失眠导致情感障碍发病的危险性是一般人群的4倍。长期睡眠障碍也是诱发慢性疲劳综合征、冠心病、糖尿病和脑血管疾病的重要因素。
健康睡眠概念愈加深入人心
自从2010年推出的世界睡眠日，现在已经步入第9个年头。能够明显的发现，周遭环境的确对睡眠越来越重视，健康睡眠的概念也已经被越来越多的人提起，虽然每年的失眠患者都在增加。但是仅仅在思想上进行重视是不够的，要实际行动，从自身开始，从点滴出发，对睡眠进行改善。
五成左右的成年人存在睡眠障碍
曾经在我国北京、上海、广州、南京、杭州和天津6个大城市中做过一个调查发现，成年人一年中出现睡眠问题以及失眠症状的比例达到了40%-60%，6个城市的平均水平是57%，高于国际平均水平。也许大众意识到了睡眠的重要性，但是对于改善方法仍然束手无策，究竟才能拥有一个优质的睡眠呢？
拥有高质量睡眠的好习惯
想要培养一个好的睡眠习惯，拥有一个身心健康的人生，不妨听一听以下这些建议：
1、建立优质的睡眠习惯，避免不良情绪的刺激，要乐观开怀，积极向上，从生活中寻找大大小小、若隐若现的乐趣。
2、建立规律的运动习惯，尽量保持每天30分钟以上的运动量，至少每周3-5次，加油分泌多巴胺，给人快乐轻松的信息，同时强身健体。
3、建立良好的心态环境，一旦发现自己出现睡眠障碍，应当及时寻求帮助，信任医生，共同努力，一起战胜睡眠障碍。
4、建立合理的用药方法，遵从医嘱，科学用药，避免不良反应，确保尽快恢复。
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